一週間も便秘が続いている時は

一週間も便秘が続いている時は

身体にとって不要な老廃物や便というはどんどん排出させる事が大切です。その為には毎日お通じが来るという事が重要になるのですが、その支障になってしまうのが便秘です。そして中には一週間という長い間、便秘になっているという方もいらっしゃいます。一週間もの便秘状態という事は、それだけ身体に老廃物や便が溜まっているという事になりますので、健康に対しても良くありません。

 

そんな時には整腸剤などのお薬を利用して対策される方も少なくありませんが、根本的な部分から対策を行うようにしなければ意味がありませんので、便秘になってしまった時には原因と対策方法を知り実践する事が大切です。では、どういった原因で便秘になるのかと言いますと、基本的には腸の働きが悪くなっている状態ですが、解消する為には腸の働きを良くする必要があります。

 

腸の働きを良くする為の方法としては、まずきちんと食事を摂る事が重要になります。朝は忙しいからと食事を抜いてしまったり、ダイエットの為に敢えて食事を摂らないという方もいらっしゃいますが、食事を抜いてしまうと腸の働きが悪くなりますので、それによって便秘になり易くなってしまうのです。食事の中でも特に朝食は重要な存在と言われていますので、朝食を摂取するように習慣化する事が大切です。

 

また、単に食事を摂るのではなく、栄養面にも気を配ってみる必要があります。例えば進んで摂取したい栄養素として乳酸菌があります。腸の働きを良くする栄養素となっていますので、乳酸菌が多く含まれているヨーグルトやチーズなどを意識的に摂取すると良いでしょう。他にも食物繊維も大切な栄養素になります。便を出易くする作用がありますので、乳酸菌同様に意識的に摂取したい存在と言えます。

 

腸の働きを良くする為にはストレス対策も大切です。ストレスも腸の働きを悪くする原因になりますので、ストレスを解消するような何かを定期的に行うようにする事が大切と言えます。