オリーブオイルで便秘を改善する方法

オリーブオイルで便秘を改善する方法

便秘に悩んでいる人はとても多いです。この便秘を改善するための方法として、オリーブオイルはとても役にたちます。オリーブオイルを摂取することで、便秘が改善される可能性があるのです。もちろん、油分であるため、摂り過ぎるとカロリーが多くなり太る可能性もあります。そのため、適量をとるようにしますが、便秘改善のためには1日大さじ1杯弱程度であれば、ちょうどよいです。オリーブオイルを色々な方法で摂取していきます。

 

例えば、朝、トーストしたパンや、フランスパンなどに塗って食べます。バターやマーガリンがわりに食べると、おいしいですし、手軽に摂取することが出来ます。また、調理を行う時に、使うという方法もあります。魚や肉、野菜などをソテーする時などにフライパンで熱して使うことで、自然と摂取することが出来ます。その他、サラダにかけるドレッシングを手作りすることで、摂取することが出来ます。手作りドレッシングは、オリーブオイル大さじ1杯、酢大さじ1杯、塩ひとつまみを混ぜるだけの簡単なもので、これでフレンチドレッシングをつくることが出来ます。

 

このドレッシングをトマトやレタスなどの生野菜にかけて食べれば、手軽に摂取することが出来るのです。また、スープに入れるという方法もあります。あたたかいミネストローネなどのスープをつくった時、最後にひとさじいれることで、味にコクや深みが出ます。とてもおいしくなりますので、おすすめの方法です。オリーブオイルはとても香りがよく、おいしいものです。

 

そのため、色々な料理に使うことができるので美味しく便秘改善をすることが出来ます。オイルは出来たら、エキストラバージンオイルを使うようにしましょう。少し値段が高くなりますが、さらりとしていて甘い香りがして美味しいです。今まで使ったことがない人でも、さっぱりとしているので摂取しやすく、便秘改善のために使うことが出来ます。上手く料理などに取り入れて便秘を改善していくようにしましょう。