便を柔らかくする効果的な飲み物を紹介!

【便秘解消】便を柔らかくする効果的な飲み物を紹介!

【便秘解消】便を柔らかくする効果的な飲み物を紹介!

みなさんの中で、「硬い便をなんとかしたい」「簡単に便秘を解消したい」と思っている方はいませんか?

 

実は、便を柔らかくするにはきちんとした水分補給が必要なのです。水分を十分に摂れていないと、便の水分が減って次第に硬くなってしまい、便秘を悪化させてしまいます。

 

今回は、便を柔らかくできる効果的な飲み物を紹介していこうと思います。

 

きちんとした水分補給が、便を柔らかくする

みなさんは、水分補給をきちんとできていますか?成人の場合、1日約2Lの水分が失われると言われていて、運動するとさらに水分が減ってしまいます。そして体内の水分が不足すると、臓器の新陳代謝が悪くなったり、便の水分が不足して、便が硬くなるんです。

 

そのため毎日水を飲んだり、ご飯をしっかり食べたりして、失われた水分をきちんと補給することが重要になります。運動をあまりしない方でも、寝ている間や乾燥している空間にいると、水分がなくなってしまうので、適度な水分補給を心がけましょう。

 

便秘解消に効果が期待できる飲み物を3つ紹介!

ここからは、便を柔らかくしたり、腸内環境を整えたりするのに効果的な飲み物を紹介していきます。すぐ手に入るものなので、ぜひ試してみてくださいね!

 

一番効果的なのは、毎日水を飲むこと!

たくさん飲むことを意識すると、水を日常的に飲むようにしましょう。便に必要な水分をしっかり摂れて、自宅やコンビニ、自動販売機など、様々なところで購入できます。食事中に飲むと、胃の消化液を薄めてしまい、消化に負担がかかってしまうので、食前食後30分は控えておいた方が良いです。

 

煎茶に含まれるビタミンCが、排泄効果を発揮する

スーパーだけでなくコンビニでも手にはいる煎茶が、腸の調子を整えてくれるので、効果的です。水分を摂るだけでなく、煎茶に含まれているビタミンCが、排泄を促す効果を持っています。抗酸化作用もあるため、他の臓器の活性化にもつながり、体調を整えられるので、コンビニに行った時にはぜひチェックしておきましょう。

 

豊富な食物繊維を含む抹茶ラテで、腸内環境を整えよう

抹茶ラテには、他の飲み物と違い食物繊維が豊富に含まれており、水分補給に加え、腸内環境を整える効果が期待できます。便を柔らかくするだけでなく、体内の調子もよくできるのでおすすめです。冷やして飲むとより効果が得られやすいと言われているので、ぜひ試してみてください。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?便を柔らかくする飲み物で、一番効果が期待できるのは「水」でしたね。他の飲み物は、排泄効果や腸内環境を整えてくれますが、利尿作用を持つ場合があるので、飲み過ぎには注意が必要です。水を中心に水分補給をして、1日に1-2本を目安に、煎茶や抹茶ラテなどを飲むことをオススメします。毎日、飲み物から水分補給をしっかりして、便を柔らかくし、快適な生活を手に入れてみてはいかがでしょうか?


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