ツラい便秘を解消する方法

ツラい便秘とサヨナラするために

ツラい便秘とサヨナラするために

私は10代の頃から便秘体質でした。5日出ないのも普通なくらい、便秘がひどかったです。もっとひどい方もいるかもしれないんですけど、でも5日もお通じがないと気持ち的にもスッキリしないので嫌ですよね。それに便秘で腹痛が起こることもありますし…。この腹痛って本当ににツラいです。あと便秘がちだとなぜか突然下痢にもなりやすいので、そのときは本当に地獄の苦しみでしたね。

 

激しい腹痛に襲われながらも、なかなか出てくれないのでその腹痛が長く続くという感じで、時には涙が出てくることもありました。便秘でなければお腹に溜まっているものもないということなので、きっと下痢にもなりにくいと思います。便秘というのは、こうした問題も出てきますし、それに便秘でいいことなんて一つもありません。それに美容のためにも、便秘は解消したほうがいいんですよね。

 

確かに私も、便秘のときはニキビができやすかったです。口の周りや、時に鼻の上の部分にニキビができて、恥ずかしい思いをしました。特に高校生の頃は、当時、好きな男の子がいてその子の前でこんなニキビ顔を見られたくないとブルーな気持ちになったりもしました。だから私は、「便秘を治したい!」と強く思うようになりました。下剤とかを使う手もありますけど、それはできればしたくないと思っていたので、他の方法を模索することから始めました。

 

まずやってみたのが便秘に効く体操です。いろいろと紹介されていたので、簡単そうなものを選んでやってみました。私としては、やらないよりやったほうがいいというくらいの効果しか得られなかったのですが、体操は便秘解消の他にもリラックスやダイエットなどいい効果がありそうなので、続けてみる価値はあるかもしれないと感じました。でも毎日やるのは正直ちょっと面倒だなという思いもありましたね。やっぱり疲れていると体操どころじゃないというときもあるので、そういうときはちょっとサボってしまっていました。

 

今でもたまにやりますが、便秘解消というよりもお腹を引っ込めるためにやっているみたいな部分はあります。
体操は面倒なところもありますけど、道具も何もいらないので、やり方さえわかればその日のうちから始めることもできます。それもいいところだと思いますね。

ツラい便秘を解消する方法記事一覧

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冬の便秘対策には室内で簡単な運動ときなこを寒くなると外に出るのは辛いので、温かいお部屋でこたつでぬくぬくしてしまって運動不足になりがちです。しかし、便秘で悩む人にとって運動不足は便秘悪化の原因にもなってしまいます。最近では家で鍛えられるこのような運動器具も販売されていますので、利用してみるのも良いですね♪テレビを見ながらスマホをやりながらでも体幹や腹筋が鍛えられるので便秘解消にもよさそうです♪冬の...

冬、便秘の人は心筋梗塞や脳卒中を発症しやすい便秘の人にとっても大事なトイレ。実は冬のトイレは注意が必要なのです。突然気を失って倒れてしまうこともあるのです。排便中にいきんで心臓や脳の血管が詰まったり破れたりすることもありますし、おしっこの最中に気を失うこともあります。トイレの個室内で突然気を失って誰にも気づかれないまま朝冷たくなっていたという人だっているのですから。冬のトイレで遭難しないためにも気...

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簡単なのが嬉しい便秘に効くツボ!テレビ番組でツボ特集みたいなのをやっていて、何となく「ツボってよさそう」と思ったんです。「便秘に効くツボもあるだろう」と思った私は、さっそくインターネットで調べてみました。そこで「合谷(ごうこく)」というツボが便秘の解消に効果的であることがわかったんです。合谷で検索してイラストか何かを見ていただくのが一番わかりやすいかもしれないのですが、このツボのいいところは「刺激...

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便秘が原因の体臭とは?便秘をすることが原因で、体臭が出てしまうとしたら嫌ですよね。自分ではなかなか気付かない体臭なだけに、便秘を早く解消しておきたくなると思います。便秘になっている状態というのは、便が大腸にとどまって、悪玉菌が増え、腐敗している状態です。アンモニアなどの有害物質が作られてしまい、腸壁から吸収され、血液に入り全身に運ばれます。有害物質は一部肝臓で分解されますが、分解されなかったものを...

ヨガと猫のポーズ便秘を積極的に解消するなら、ヨガも効果的です。ヨガは様々なポーズをとることで、神経やツボに刺激を与え、血行を良くして身体を温めることができます。呼吸法も合わせて行いますのでリラックス効果もあるため、便秘の解消にはピッタリです。ヨガのポーズはいきなり始めるよりも、まずは準備体操として、足の指もみ、足の裏もみ、ふくらはぎもみをしておくと早く身体が温まり、ポーズもとりやすくなります。便秘...

便秘が原因でむくみに夕方になると足がむくんでしまうという悩みを持つ女性は、冷え症と同様に、たくさんいるようです。むくみというのは、身体の水分を効果的に排出できていないということ。その原因のひとつに、便秘もあります。便秘している状態では、大腸の中に便が留まっているため、老廃物が発酵してできたガスが腸管から吸収されて、血液に入ってしまうといわれています。水分を流して調整しているリンパも、その毒性できち...

背中ニキビの悩み便秘をしやすい人は、肌荒れやニキビに悩んでいる人が多いことがわかっているそうです。とくに若いうちは代謝が活発ではありますが、ホルモンバランスも崩れやすく、顔や背中のニキビに悩まされる女性は少なくありません。友人の娘さんは高校生なのですが、ニキビに悩んでいたそうです。顔のニキビは、皮膚科でもらった顔用の薬で徐々に良くなっていったのに対し、背中のニキビはしつこく残ってなかなか治らなかっ...

便秘と貧血の関係便秘と貧血は、関係あるのでしょうか。イメージではどちらも女性に多くみられる病気ですよね。私の会社の同僚にも、貧血や便秘で悩む女性はたくさんいます。人の身体はほとんどが水分ということはよく知られていますよね。その中でも血液は、体中を巡って様々な物質を運ぶ、大切な水分です。ですから、身体の中の水分が不足すると、血液に優先的に水分が使われるため、便の中の水分量が減ってしまうと言います。便...

蕁麻疹が出来やすい人蕁麻疹(じんましん)ができやすい人は、自分はアレルギーだからしかたないとあきらめている人も多いと言います。食べるものに敏感に反応してしまうのが食物アレルギーですが、腸内環境が悪くなると、より過敏に反応するようになってしまうそうです。私の妹は、子供の頃からアレルギーはとくになかったのですが、最近、えびやかにを食べると蕁麻疹が出て身体がかゆくなるという症状に悩まされていました。病院...

生理前に便秘になる理由は?普段は便秘しないのに、生理の前だけは便秘しやすくなるという女性は多いようです。これは、女性ホルモンの中でも、妊娠の準備をすすめる働きのある、プロゲステロン(黄体ホルモン)が関係していると言われています。プロゲステロン(黄体ホルモン)は、排卵後、生理がはじまるまでの間に分泌量が増えます。すると女性の身体は妊娠の準備をするために、水分をよぶんにたくわえようとするため、便の水分...

アプリで記録便秘解消に向けて、自分なりに努力していても、結果が出ているのかどうかわかりにくいということはありませんか?スマホのアプリで便の状態や排便の日時などを記録し、健康管理、とくに便秘解消に役立てることができるものがあります。『便秘カレンダー』『ウンログ』などがそうです。便の色で、野菜不足などもわかってしまうといいますから、毎日記録するのは大切ですね。排便の間隔が24時間以上あるかどうか、前回...

食物繊維を摂取しているのに便秘が治らない?食物繊維は便秘に効く!と聞いたことはありませんか?食物繊維を効果的に摂取するためには、あらかじめ知識を入れておく事が大事なのですよ。食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。水溶性食物繊維は海藻類やリンゴ、バナナ、きのこ類などに含まれており、腸内で水分を抱え込み有害物質を吸着させることにより、便に適度な水分を含ませて体外へ排出してくれ、便秘解...

腸に作用するホルモンを分泌させて便秘解消十二指腸で分泌されるホルモンにモチリンというホルモンがあります。これは胃の中が空になった時や、就寝中、リラックスした状態の時によく分泌されると言われています。このモチリンというホルモンが分泌されると、腸管全体が空腹時に収縮が起こります。すると、消化酵素や消化管ホルモンの分泌を促して消化管の内部を綺麗にお掃除します。しかし、モチリンの分泌が上手くいかないと腸の...

便秘におすすめのアロマアロマテラピーは、植物の芳香物質を抽出したエッセンシャルオイルを鼻や皮膚から取り入れて様々な病気を治す方法です。エッセンシャルオイルはたくさん種類がありますが、その中でも胃腸の働きをよくして便秘を解消させる働きがあるのが下記のオイルです。胃腸の調子を整えて便秘を解消しましょう。シナモンリーフ血行を促進するので、身体を温める作用があります。消化器を整える働きがあるので、胃痛やお...

小さな便意も無視は厳禁脳がせっかく排便の命令を出して便意をもよおしているのに、朝はぎりぎりまで寝ていてバタバタ準備で忙しくてゆっくりトイレに座る時間がなかったり、仕事中に席をはずせなかったり、学校のトイレで排便するのが恥ずかしかったりなど、さまざまな状況で便意を我慢しがちな人は便秘になりがちです。しばらく、時間がたった後で時間が出来たからとトイレに座っても、すでに便意消失、どんなに長く便座に座って...

食べないダイエットが危険なわけ引き締まった体は女性にとって永遠のあこがれですよね。しかし、ただ細くなればいいって思って無理なダイエットや間違ったダイエットをしてしまうと、自分の健康を損ねてしまう事もありますので注意が必要です。ダイエットによって便秘が引き起こされることもあるのです。ダイエットをしている人の中には、1日3食をきちんととらずに一回食事を抜いたり、食事量を減らしている人もいるようですが、...

悪玉菌増加のサインを見逃さないで腸内環境が悪玉菌に偏ってしまうと、体は色々なサインを出し始めます。一番わかりやすいのが、便やおならの状態です。便の主な材料は腸内細菌の死骸や栄養分を吸収した後の食べカスなので腸内環境をあからさまに反映します。なので、便の量や形や色、軟らかさ、においを観察すると腸の健康状態を推察できます。便の色は、黄色に近いほど善玉菌が多い腸です。茶色い便も善玉菌の数はまずまずです。...

便秘の漢方薬も要注意意外に知らない人も多いのですが、便秘に使われる漢方薬の問題点についてお話しますね。一般的に漢方薬の原料といえば、自然に生息している植物の根や茎、葉、花などが中心です。これは生薬と呼ばれるものですが、生薬もハーブの一種です。現在よく用いられているものでも300種類ほどあります。これらのうちの何種類かを調合して漢方薬が作られています。これらの漢方薬の問題点などというと驚くかもしれま...

朝は心地よく出せる時間これまでの栄養学では、栄養を入れるという事ばかりが重要視されてきましたが、出すということをおろそかにしてきた気がします。しかし、きちんと出すからこそいいものが入ってくるということです。コップにいっぱい水が入っているままでは新しい水は入れられませんよね?汚れた水を出す、捨てるそうすれば新しい水を入れることが出来ます。それがデトックスなのです。では、どのようなものを食べると排便し...

便秘やほっそり、美肌を保つ様々な入浴法体を温める入浴は、心身共にとても良い効果があります。普通に入浴するだけでも健康効果は高いのですが、目的に応じてその入浴法を使い分けると更に効果的です。入浴方法の種類には、便秘解消はもちろんのこと、美肌やむくみの解消、スポーツ後の筋肉の疲れをとる、仕事前に気を引き締める・・・などなど様々ありますので、ぜひ使い分けてみましょう!便秘解消入浴法便秘を解消するためには...

ダイエット成功のカギも短鎖脂肪酸が握っている短鎖脂肪酸には便秘解消などの腸に対する健康効果以外にもたくさんの健康効果があります。便秘の人がお悩みがちなダイエットや、糖尿病の改善にも実は力を発揮するのです。野菜や海藻、きのこなどの食物繊維を食べると腸内細菌がそれを食べることによって短鎖脂肪酸が出来あがります。短鎖脂肪酸は栄養と一緒に腸壁から吸収されて、血液中に入り全身をめぐることになります。短鎖脂肪...

たくさん食べなければたくさん出ない老廃物を出す方法には、便として出す方法と汗や尿として出す方法があります。これらで出す力が弱いと老廃物が身体にたまってしまって老化が進んでしまいます。便が出ないと腸の環境が悪くなりますので、肌荒れしますし、汗や尿が出ないとむくんでしまいます。実はセルライトも老廃物のかたまりだったりします。しかし、老廃物を身体の外にすっきりと出す事が出来るようになると、肌荒れやセルラ...

便秘やダイエットの時は出すことだけにこだわらない汗でデトックスしても老廃物の量はごくわずかしか排出されない便秘やダイエットで気をつけたいのが出すことだけに注目しないことです。ここ数年運動ブームが続いていますが、美容のためにも半身浴や岩盤欲、サウナなどで汗をかくのも流行っていますし、デトックス効果のあるお茶も人気があります。しかし、汗によって排出出来る老廃物はごくわずかなことを知っていますか?そのた...

寝る前に消化が終わっているのがスッキリの秘訣便は毎朝すっきり出るのが理想的ですよね!3日間出ないと便秘といわれていますが便秘にはっきりとした定義はないのです。しかし、出来るなら食べたら食べた分だけ出したいですよね?便秘が治らない方の中には、朝起きた時に胃がもたれている人がいるかもしれませんね。便を出すには実は空腹の時間が必要なのです。空腹になるとモチリンという腸の蠕動運動を促すホルモンが出る空腹に...

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