便秘解消におすすめな飲み物

便秘解消におすすめな飲み物

 

便秘解消の為に、日々バランスの取れたメニューを考えながら食事をする、運動をするなどの対策をするのが一番良いのですが、どうしても毎日の事となると難しいですよね。そんな忙しい毎日を送る人におススメなのが、飲み物で便秘対策を行うことです。

 

今日は、便秘解消におすすめな飲み物についていくつかご紹介していきますね♪

 

朝起きがけのコップ一杯の水

朝起きてすぐにお水を飲むと腸が刺激されてスムーズなお通じに繋がります。

 

朝食時の大さじ2杯のオリーブオイル

オリーブオイルのオレイン酸は腸を刺激するので便秘に有効ですし、潤滑油的に便の滑りをよくしてくれます。

 

フルーツスムージー

バナナやリンゴやヨーグルト、プルーンなどを使ったスムージーがおススメです。
食物繊維がたっぷりで腸内環境を整えてくれる果物を使えば便秘解消を促してくれます。

 

プーアール茶

脂肪分解、便秘解消、整腸効果、下痢止め、胃腸を整えるなどの効果があります。

 

酢ドリンク

酢は酸性に偏りがちな身体をアルカリ性に変えてくれますし、腸の働きを正常に保ったり代謝アップさせたりしてくれます。

 

きなこみるく

牛乳にきなことオリゴ糖を入れて飲む。
頑固な便秘にもテキメンだと私の周りの友達も積極的に飲んでます♪

 

炭酸水

腸の動きを活発にしてくれる、便へ浸透して柔らかくしてくれる、胃酸の分泌を活発にして消化を促す。

 

他にも便秘に効く飲み物はたくさんありますが、どの飲み物が自分の体質にあうかは人それぞれなので、いろいろと飲み比べてみて、自分にぴったりと合う便秘解消ドリンクを探してみてくださいね!