便秘解消に効果的なおからヨーグルト

便秘解消に効果的なおからヨーグルト

便秘解消に効果的なおからヨーグルト

 

皆さん、ヨーグルトが便秘対策になることは知ってらっしゃる方も多いとおもいますが、おからヨーグルトが今話題なのです!おからに含まれる食物繊維と発酵食品であるヨーグルトの乳酸菌の力で、腸内環境が改善されるのです。おからには不溶性食物繊維が含まれており、保水性が高く便のかさを増して、腸内の蠕動運動を刺激し排便を促します。その結果、便が詰まっていた腸内をすっきりさせてくれるのです。

 

おからヨーグルトのおかげで、腹囲が5センチ以上減少してダイエット成功する方も多いようですよ!

 

 

おからヨーグルトは朝食で食べるのも良いですが、3時のおやつに小腹がすいたときにもおすすめです。たんぱく質と食物繊維が豊富なので、腹もちがよく、夕食時の食べ過ぎを防ぐこともできます。食後の血糖値の上昇も抑えてくれますので、食事前に食べるのもおすすめです。

 

おからヨーグルトの作り方♪

おからヨーグルトは、おからパウダー大さじ4と、プレーンヨーグルト100gを混ぜるだけで出来あがりです。

 

おからヨーグルトは栄養面はもちろんのこと、味の相性が良いです。おからのパサつきをしっとりしたヨーグルトがくるんでくれるので食べやすく、かさも増しますので食べ応えがあり満足感を高めてくれます。おからがヨーグルトの酸味をおさえて、マイルドにしてくれます。

 

おからパウダーは、傷みやすくて日持ちのしない生おからと違い、常温で長期保存が可能です。最近では、スーパーの豆腐売り場などで市販されています。

 

おからは、煮物以外のレパートリーが無いですし、使い切れないイメージがありますよね?しかし、おからパウダーであれば、日持ちもしますし様々な使い方が出来ます。

 

小麦粉やパン粉のかわりに使うことによって、食物繊維をプラスさせることもできますし、豆腐ハンバーグや白和えを作ることもできます。おからヨーグルトもポタージュスープやスムージーに混ぜたり、色んなものに足して使うことも出来ますよ。

 

そんなお手軽に便秘解消を目指せるおからヨーグルトは、忙しい人が健康に暮らすためにぴったりの食べ物ですよね♪

 


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