夏の便秘の原因と対策

夏の便秘の原因と対策

 

梅雨が明けたら本格的に夏が始まります。この時期便秘が酷くなる人がいます。便秘と夏バテダブルで苦しまないためにも、早め早めに対処しておきましょう。

 

夏場の便秘の原因の一つは水分不足です。汗をかけばかくほど体の水分が失われます。その分水分補給しなければなりません。水分補給しなければ便が硬くなってしまい、たまってしまって便秘になりますし、無理に出そうとすれば痔になってしまいます。

 

夏の便秘の原因の一つは冷えです。夏になると、お店でもオフィスでも自宅でも常にエアコンを入れています。当然身体が冷え切ってしまいますよね。

 

冷えは血液の流れを滞らせてしまいます。血のめぐりが悪くなると腸の蠕動運動が弱まってしまいますので、便を押し出すことが出来ずに腸に老廃物がどんどんたまっていってしまいます。

 

そして夏になると夏バテで食欲不振になっちゃいますよね。そうなると必要な栄養素は取れませんし、食べる量が減るので便もなかなか出ません。こうなるともう便秘は酷くなる一方ですよね〜!!

 

そんな夏の辛い便秘対策として気をつけたいのが、

 

  • こまめな水分摂取
  •  

  • 3度のバランスの取れた食事
  •  

  • 適度な運動と冷え対策
  •  

  • 温かい飲み物やブランケットで冷え対策

 

です。

 

この4つの基本的な便秘対策を行いつつ、「便秘に良いサプリメント」を使うのが効果的な便秘対策と言えますよ♪便秘におすすめのサプリメントはこちらから↓

 

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